Découvrir les vérités et les mythes de l’électrostimulation


Nous n’avons pas assez de temps pendant la semaine pour faire du sport, nous voulons donc un entraînement rapide, court et efficace. Sous cette prémisse, il est apparu il y a quelques années comme une nouveauté électrostimulationun exercice consistant à courants électriques grâce à l’utilisation d’une combinaison spéciale lors de la séance, qui permettent de provoquer une contraction abdominale. Selon ceux qui le pratiquent (ou ceux qui le vendent), avec seulement 25 minutes par semaine, vous pouvez obtenir des résultats optimaux.

C’est venu comme quelque chose de nouveau, mais en réalité, cette pratique est vieille de plusieurs décennies. En réalité, l’Union soviétique a commencé à l’utiliser pour stimuler les muscles des astronautes, et voyant les bons résultats, ils ont décidé de l’utiliser dans l’entraînement de leurs athlètes olympiques. En conséquence de cela, C’était un entraînement réservé aux sportifs d’élite et aux classes supérieures de la société, qui pouvait se permettre son coût élevé. Aujourd’hui, bien qu’il continue d’avoir un prix plus élevé que d’autres formations plus courantes, il est beaucoup plus abordable et il existe de nombreux centres spécialisés où nous pouvons nous rendre pour le faire.


C'était un exercice réservé aux athlètes d'élite.
C’était un exercice réservé aux athlètes d’élite. Shutterstock

Sommaire :

Comment ça marche?

Les entraînements dureront entre 20 et 25 minutes, où vous porterez une combinaison avec des électrodes connectées à une machine avec différentes fonctions d’entraînement. Cela doit être utilisé par des professionnels, et ses impulsions vous permettront de travailler certaines des fibres les plus profondesqui sont difficiles à atteindre avec un entraînement normal.

Au cours de la session, les étapes suivantes seront suivies :

  • Chauffageoù le coach évaluera votre condition physique et décidera de la fréquence à utiliser.
  • Formation spécifiqueavec une série d’exercices marqués par l’instructeur que vous effectuerez pendant que la combinaison se charge de contracter les muscles que vous travaillez.
  • Récupération. Lors du temps de recharge, ils utiliseront une fonction grâce à laquelle le costume donne un petit massage pour détendre et calmer vos muscles.
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Vérités et mythes de l’entraînement à l’électrostimulation

vérités

  • Augmente la perte de calories. Ceci est dû au fait vos muscles seront plus forts, et nécessiteront donc plus de calories que vous perdrez Cependant, comme tout exercice, il est nécessaire d’être constant dans notre entraînement afin d’obtenir des résultats visibles.
  • Cela vous permet de faire un travail plus ciblé. Lorsqu’il y a des blessures localisées à un moment donné, surtout dans les sports d’élite, il est difficile de pouvoir entraîner tout le corps, donc l’électrostimulation peut être une solution, car nous pouvons en travailler une partie. D’un autre côté, il y a des gens qui ont du mal à perdre de la graisse ou à tonifier une partie du corps, soit à cause d’une mauvaise alimentation, soit à cause de la génétique. Cet entraînement vous aide à travailler tous les muscles et à pouvoir vous concentrer sur certains domaines.
  • Cela ne peut pas être fait tous les jours. En formation électrostimulation travailler jusqu’à 400 muscles, et nos fibres musculaires ne sont pas préparées à supporter cette intensité tous les jours. Une fois la formation terminée, les muscles restent actifs jusqu’à 72 heures plus tard. Pour cette raison, les spécialistes déconseillent de le faire plus de deux fois par semaine, trois si votre condition physique est très bonne.

mythes

  • Vous serez en forme depuis le canapé. Il existe de nombreuses publicités à la télévision qui vous montrent quelqu’un qui a atteint des abdominaux définis simplement avec un appareil qui génère des impulsions électriques. Très loin de la réalité il faut compléter ces décharges par des exercices spécifiquesque dans les centres spécialisés ce sera le coach qui vous dira lesquels et comment les faire pour des performances optimales.

  • Belles et mythiques publicités de téléachat.  Mais faux.
    Belles et mythiques publicités de téléachat. Mais faux. Youtube
  • Vous n’avez pas besoin d’être en forme. Il est considéré comme un entraînement à haute intensité (HIIT), il faut donc avoir une condition physique minimale pour pouvoir le faire. Le non-respect de ces recommandations d’experts peut entraîner des problèmes de santé et des blessures. Aussi Ils sont déconseillés aux personnes souffrant d’épilepsie, de tumeurs, de problèmes cardiaques et aux femmes enceintes.
  • Vous perdez du poids. C’est une des raisons pour lesquelles les gens veulent faire ce sport, et bien que la perte de calories soit plus rapide, c’est une forme d’entraînement, pas un miracle. Comme tout sport, il vous permettra de perdre du poids, à condition de l’associer à une alimentation saine et équilibrée.
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Où le faire ?

Il existe de nombreux centres qui se consacrent exclusivement à ce type de formation, vous en trouverez donc sûrement un près de votre lieu de travail ou de résidence. Mais nous avons quelques options si vous voulez l’essayer avant de décider de vous inscrire.


La machine doit être vérifiée par des professionnels.
La machine doit être vérifiée par des professionnels. Shutterstock

Electro-body center est une franchise qui possède différents gymnases à Madrid, Valence et Estrémadure. Peux-tu faire une séance d’essai gratuite et décidez si vous voulez continuer. À Barcelone, Nytta est un autre centre avec ce système de formation qui, en plus des cours individuels, propose des cours collectifs à partir de 99 euros par mois.

Valentine
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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.