Améliorer sa posture corporelle : l’activité physique, la solution idéale pour prendre soin de son hygiène posturale.

Personnes nous nous soucions d’améliorer et de prendre soin de nombreux aspects de notre corps, à la fois esthétiques et mentaux ou physiques. Si nous avons une mauvaise peau, nous utilisons des crèmes. Si notre cerveau nous demande de nous arrêter, nous essayons de plus en plus d’en être conscients. Si quelque chose fait mal, on va chez le médecin ou chez le kiné.

Mais, en se concentrant sur ce dernier, bon nombre de ces douleurs quotidiennes proviennent du même problème : mauvaise hygiène posturale. Les mauvaises postures qui génèrent tant de maux de tête à la longue passent généralement inaperçues, on n’y accorde pas l’importance qu’elle nécessite, surtout quand on est jeune et qu’on peut encore les corriger pour l’avenir. Et c’est vraiment, ces mauvaises habitudes peuvent entraîner de graves problèmes physiqueset dans le pire des cas, blessures chroniques qui empêcheront certains mouvements.

Une grave blessure au dos limitera considérablement vos mouvements.

Une des solutions à ce problème de santé est, comme dans la plupart des aspects physiques, le sport. Il a été démontré qu’une activité physique modérée, en plus de réduire les risques de blessures ou de douleurs musculaires et osseuses, présente de nombreux autres avantages pour améliorer notre posture corporelle. Mais avant de nous focaliser sur les solutions, essayons de montrer les risques de ne pas corriger les mauvaises postures dans le temps.

Je n’ai pas une bonne posture… Quels sont les risques ?

Tout d’abord, il faut tenir compte du fait que l’hygiène posturale sont les normes ou les règles qui doivent être suivies pour maintenir le corps dans une bonne position. Il est donc facile de deviner que si vous ne les suivez pas, les risques sont liés à problèmes posturaux, en particulier dorsaux et lombaires.

Une attention particulière doit être portée à ceux Emplois ou activités où vous passez beaucoup de temps assis devant l’ordinateur ou dans un poste de surveillance, car il y a une plus grande probabilité et un plus grand risque de souffrir des fameuses et mal-aimées hernies discales. Rester assis pendant si longtemps altère la circulation et les muscles du bas du corps souffrent, sans parler à la fin on finit par courber le dos de fatigue être hétéro depuis si longtemps.

Certains des problèmes les plus courants qui peuvent découler d’une mauvaise posture sont :

• lombalgie: douleur dans les lombaires, le bas du dos.
• contractures musculaires.
• Douleur dans la région cervicale, le cou et les trapèzes: se produit lorsqu’un soutien excessif est exercé dans cette zone. Les personnes courbées par habitude ont ce type de problème car en se penchant davantage vers l’avant, le cou et la zone cervicale se courbent vers l’avant de la même manière.

Être voûté peut entraîner de graves problèmes de dos.

Faire du sport, la meilleure formule pour corriger la posture

qui dirait ça le sport serait, encore une fois, notre meilleur alliécette fois maintenir une bonne posture. Bien qu’il soit préférable d’aller voir un médecin ou un physio pour vous dire quels exercices faire en fonction de votre situation particulière, il existe plusieurs options que vous pouvez faire vous-même car oui ou oui, elles fonctionneront pour vous.

Bien entendu, veillez à les exécuter correctement, car sinon elles auront l’effet inverse. Par exemple, exercices avec charges ou avec poids ils peuvent aggraver votre dos si vous prenez trop de kilos ou si vous ne les pratiquez pas correctement. Mais cela n’arrive pas qu’avec les appareils de musculation. vous devez faire attention à la posture dans chaque activité que vous faites au gymnase ou dans la ruenon seulement pour améliorer son efficacité, mais pas pour vous blesser.

En ce sens, si vous n’avez pas entendu parler du noyau, il était temps. C’est le nom donné à l’ensemble zone musculaire qui englobe l’abdomen et le bas du dos, le centre de gravité du corps. Précisément dans ce domaine où sont les muscles clés pour exécuter parfaitement n’importe quel sport (parmi eux, ceux qui stabilisent la colonne vertébrale). Pour cette raison, il est si important de travailler cette zone, ainsi que de rester dans une posture correcte pendant les exercices qui concernent le tronc.

Ceci dit, voici enfin quelques activités sportives parfaites pour aider à adopter de bonnes habitudes posturales:

• Natation: essentiel pour renforcer les muscles de tout le dos et soutenir la colonne vertébraleen gardant les choses droites, certains des mouvements effectués en natation peuvent se naturaliser de telle manière qu’ils font inconsciemment partie de nos habitudes posturales.
• Pilates ou yoga: qu’il s’agisse de pilates ou de yoga, dans les deux on améliore la souplesse et l’équilibre, l’aider à coûter moins cher pour retrouver une bonne posture. De plus, ils aident à libérer les tensions, non seulement de l’esprit, mais aussi des muscles et des articulations.
  
  

  Le yoga est l’une des meilleures activités pour améliorer la posture

• Haltères: surtout efficace pour l’alignement de la colonne vertébraleils représentent un support pour des actions quotidiennes telles que s’asseoir correctement.

• élongation: Ce n’est pas un sport en tant que tel, mais les étirements semblent essentiels pour détendre les muscles, décompresser la colonne vertébrale et éliminer toutes les charges qui se trouvent dans cette zone, de sorte qu’il est beaucoup plus facile d’adapter une posture nouvelle et améliorée.