7 conseils pour trouver la motivation pour aller à la salle de sport

La salle de sport est l’une des tâches les plus courantes dans le monde. Conscient de la nécessité de faire du sport, maintenir une routine active et saine est une obligation vitale. Cependant, tout ce qui a priori paraît facile et obligatoire se transforme en échec quand la motivation est introuvable. Faire quelque chose que nous n’aimons pas, que nous n’en avons pas envie, est l’un des pires sentiments que l’on puisse avoir, et c’est pourquoi nous vous laissons 7 conseils pour retrouver l’envie de faire du sport et pallier ce manque de motivation.

1 Accompagné

Aller au gym accompagné d’un ami est l’une des meilleures décisions que vous puissiez prendre. Prenez le temps ou le temps passé à la salle de sport devient agréable c’est possible si pendant que vous vous entraînez, vous parlez à un ami de vos dernières nouvelles. Le temps ira beaucoup plus vite et entre les conversations, les exercices seront effectués presque sans s’en rendre compte. Les premières semaines au gymnase sont toujours un peu gênantes, car c’est un nouvel endroit et il y a beaucoup de machines et d’outils qui ne sont pas faciles à utiliser. Mais avec la compagnie d’un ami, la confiance augmenteet entre les deux il est toujours plus supportable de passer ce mauvais moment possible.

deux Si vous y allez seul, écoutez de la musique ou un podcast

Il n’y a peut-être pas la possibilité d’y aller avec quelqu’un, soit parce que les amis vont dans un autre gymnase, soit parce que les horaires ne coïncident pas. Dans ce cas, il est conseillé apportez des écouteurs pour écouter de la musique ou un podcast. Être si longtemps dans le gymnase sans aucun stimulus qui vous échappe, peu importe à quel point vous êtes concentré sur l’entraînement, n’est pas recommandé. La formation finira par être perçue comme quelque chose de long et ennuyeux. Au contraire, utiliser ce temps pour écouter un podcast qui nous intéresse ou pour découvrir de nouvelles chansons rendra l’entraînement plus agréable.

La salle de sport est un endroit parfait pour découvrir de nouvelles nouveautés musicales

3 Obtenir des photos des résultats

L’une des choses les plus motivantes lors de la planification d’une séance d’entraînement est observer les changements dans le corps. Pour cette raison, il est essentiel de prendre des photos des différentes étapes de la routine, de constater le changement et que cela aide à la motivation pour continuer. De plus, au cours des premières semaines, il est assez courant de remarquer un changement, et si on le compare à la photo prise le premier jour, il n’y a pas de meilleure preuve qu’avec une bonne formation, vous pouvez atteindre vos objectifs. Si les changements sont minimes, il ne faut pas tomber dans des pensées négatives, et continuer à insister pour comparer les résultats sur le long terme avec la première photo. Là, nous remarquerons sûrement le changement, même si au jour le jour, il n’est pas autant apprécié.

4 Restez calme et ne soyez pas pressé par le changement physique

S’il est vrai que les changements des premières semaines sont généralement perceptibles, chaque corps est un monde et il faut être prêt à tout. Si les changements n’apparaissent pas dans les premières semaines, il faut continuer d’insister, car l’organisme finira par s’adapter à cette nouvelle routine d’exercices. En revanche, ceux qui constatent des résultats immédiats peuvent constater une stagnation à moyen terme, mais cela ne doit pas non plus mettre fin à notre motivation. En bref, il est essentiel d’avoir confiance qu’une routine constante nous mènera à bon port, et ne perdez pas la tête de ne pas obtenir les résultats immédiats escomptés.

Le travail constant est l’une des clés du succès et les résultats immédiats ne doivent pas altérer notre routine.

5 Réaliser une routine fixe et raisonnable

Un de erreurs courantes est de planifier une routine inabordable. Soit à cause du poids utilisé dans les exercices, soit à cause du nombre de jours qui s’établissent tout au long de la semaine. Commencer à soulever un poids qui n’est pas conforme aux capacités de chacun est une erreur, car les gens peuvent tomber dans des blessures ou forcer des parties du corps qu’ils ne devraient pas. De plus, planifier une routine avec de nombreux jours et de nombreuses heures d’entraînement finira par ne pas être suivi, et par conséquent, ce manque de discipline entraînera un manque de motivation. Il est beaucoup plus conseillé de se fixer des objectifs atteignables, avec une routine qui sera complétée en toute sécurité. Si la motivation augmente, il sera toujours temps d’ajouter une journée d’entraînement à la routine.

6 Notez le poids pour noter les progrès

De même qu’il est conseillé de commencer avec un poids pas trop élevé, afin d’acquérir la technique des exercices et de ne pas forcer, il est aussi notez le poids choisi chaque semaine. Plusieurs fois, cela est décidé à l’œil nu tous les jours, et avec cela la routine est perdue. Chaque jour, le poids est différent, certaines semaines plus haut et d’autres plus bas, et il ne se conforme pas à une progression croissante qui est, en fin de compte, ce qui produit des changements dans notre forme physique. Par conséquent, si à chaque séance d’entraînement nous écrivons le poids, nous serons clairs sur le minimum pour le lendemain, et nous pourrons l’augmenter progressivement.

sept Recherchez des exercices variés et souhaitables

La variété des exercices pour ne pas tomber dans la monotonie et l’ennuiest une autre clé. C’est une bonne idée de consulter quelqu’un que vous connaissez qui connaît le sujet et qui vous fournit une longue liste d’exercices avec lesquels vous pouvez essayer et profiter de cette variété. De plus, cela ne vaut pas la peine de vous encombrer d’exercices que vous n’aimez pas au début, il vaut mieux les éviter et se concentrer sur ceux qui motivent vraiment. De cette façon, s’accrocher à la routine et se motiver sera plus facile, et les exercices que l’on aime le moins seront ajoutés petit à petit.

Si vous manquez de motivation, faites d’abord les exercices qui vous plaisent le plus

De l’argent pour suivre une formation ?

Après ces sept conseils, atteindre la motivation peut sembler plus facile. Cependant, pour beaucoup de gens, ce n’est sûrement pas suffisant. Pour tous ceux qui n’arrivent pas du tout à s’accrocher au fitness, la proposition faite par les chercheuses Katy Milkman et Angela Duckworth est intéressante, à travers une étude de la construction des habitudes bien plus hétérogène que ce qui a été fait jusqu’à présent. Jusque-là, concentré uniquement sur les personnes ayant un pouvoir d’achat et une éducation plus élevés, ou sur des personnes en bonne santé et jeunes.

La proposition s’appelle ‘Changement de comportement pour une bonne initiative’, avec lequel il est destiné à promouvoir une vie avec exercice. Au sein de ce studio, ils ont développé le programme « Step Up », qui cherche à encourager la fréquentation de la salle de sport par une récompense économique. Recevoir 1,75 dollars pour chaque fois que vous allez au gymnase (ou en les décomptant du tarif), il a été réalisé que la salle de sport dans laquelle l’étude a été réalisée recevez 15% de visites en plus.

Il est clair que l’argent, aussi petit soit-il, attire l’attention et accroche beaucoup de gens. Bien sûr, tout aide, mais la clé est que les incitations à aller au gymnase et à mener une vie saine naissent de nombreux autres endroits.