La l’obésité est un excès de graisse dans le corps. Une personne est considérée comme obèse lorsque son l’indice de masse corporelle ou IMC est supérieur à 30. Découvrez avec MENzig.fit les dangers de l’obésité, comment savoir si vous souffrez également de la maladie et, surtout, ce que vous pouvez faire pour lutter contre l’obésité.
Sommaire :
Surpoids et obésité, quelle est la différence ?
Les termes obésité et surpoids sont souvent confondus. Cependant, ils signifient des choses différentes. L’obésité est un excès de graisse dans le corps, tandis que le surpoids signifie avoir un poids supérieur à l’idéal, qui est donné non seulement par la graisse, mais aussi par la masse musculaire, les os et l’accumulation de liquide.
Si l’on prend comme référence l’indice de masse corporelle ou IMC, qui établit le poids idéal pour chaque personne en fonction de son sexe, de son âge et de sa taille, un IMC supérieur à 25 indique un surpoids et, au-dessus de 30, c’est de l’obésité.
Le test le plus simple pour déterminer si une personne est obèse est le balancemais il existe d’autres symptômes liés à l’excès de graisse corporelle :
- Difficulté à dormir.
- Douleurs osseuses et articulaires.
- Transpiration excessive.
- sentir que manque d’air.
- Fatigue.
- éruptions cutanées dans les plis de la peau.
Les dangers de l’obésité
Deux personnes sur 10 en Espagne sont obèses, selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé. Les données sont alarmantes, car l’obésité augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment cardiovasculaires.
Certaines des complications dérivées de l’obésité sont:
- Insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral.
- Hypertension.
- Diabète.
- Taux élevé de cholestérol et de triglycérides dans le sang.
- Calculs biliaires et problèmes de foie.
- Douleur dans les os et les articulations.
- Fatigue.
- Somnolence.
- Certains types de cancer.
Pour ne rien arranger, le nombre de personnes obèses dans le monde ne cesse de croître. Ainsi, entre 1975 et 2016, elle a triplé pour atteindre 650 millions de personnes obèses, selon l’Organisation mondiale de la santé, c’est pourquoi il y a même ceux qui parlent d’épidémie.
Qu’est-ce qui cause l’obésité?
La principale cause de l’obésité est une alimentation riche en graisses et le manque d’exercice physique, mais ce ne sont pas les seules raisons qui peuvent entraîner un excès de graisse corporelle. L’obésité est également influencée par :
- La génétique. D’une part, certaines personnes sont plus susceptibles de prendre du poids que d’autres. D’autre part, le syndrome de Prader-Willi est une altération génétique qui produit, entre autres effets, l’obésité.
- L’environnement. Ne pas avoir d’espace où faire de l’exercice physique ou de supermarché où acheter des produits frais et sains est un handicap pour contrôler son poids.
- Problèmes de santé. Les troubles hormonaux tels que l’hypothyroïdie et la prise de certains médicaments peuvent entraîner une prise de poids.
- Stresser. Il est courant de se tourner vers la nourriture pour soulager l’anxiété.
- Manque de sommeil. Certaines hormones sont libérées pendant le sommeil et contrôlent l’appétit et la consommation d’énergie.
Comment lutter contre l’obésité
Pour lutter contre l’obésité, il est essentiel diminuer l’apport calorique et faire plus d’exercice. Avec une alimentation saine faible en gras et une activité physique fréquente à faible impact, la personne obèse peut commencer à perdre du poids rapidement.
Une alimentation saine et faible en gras contient des fruits et légumes de saison, des grains entiers, des produits laitiers et des viandes maigres. Aussi, évitez les graisses saturées, les sucres et le sel ; et se passe d’aliments très gras mais peu nutritif comme les boissons sucrées, les aliments ultra-transformés ou les pâtisseries industrielles. Consultez votre spécialiste avant de commencer un régime pour perdre du poids.
Quant à l’exercice physique, il doit être pratiqué avec prudence, petit à petit, car les personnes obèses qui menaient une vie sédentaire jusqu’à présent n’ont pas assez d’agilité et de résistance pour mener à bien n’importe quelle activité.
obésité et sport
La marche, la danse, le pilates ou le yoga sont des activités recommandées pour commencer une routine d’entraînement visant à perdre du poids et à avoir un mode de vie plus sain. Ils sont à faible impact, peuvent être gradués en intensité et accrocher même les plus réticents au sport. Cependant, nous vous recommandons de toujours consulter votre spécialiste avant d’apporter des modifications à vos routines.
Découvrez avec MENzig.fit les principaux dangers de l’obeiss et comment vous pouvez y faire face.
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