La course à pied est l’entraînement à la mode, celui qui gagne le plus de followers mois après mois. Maintenant, tout le monde enfile des baskets et sort courir en pensant qu’il est déjà un de plus au sein de la communauté des coureurs. Cependant, rien n’est plus éloigné de la réalité. Beaucoup pensent qu’ils courent alors que ce qu’ils pratiquent vraiment est le jogging, mieux connu en Espagne sous le nom de jogging. Et oui, bien qu’il n’y ait plus une seule personne qui parle de jogging ou de footing, la majorité continue à le pratiquer, sauf qu’ils l’ont renommé à tort.
Pour ceux qui ne savent pas en quoi consiste chaque discipline, nous allons vous apprendre les différences entre courir et faire du jogging.
Sommaire :
Le jogging
Le jogging est devenu populaire aux États-Unis dans les années 1960 et 1970. et quelques décennies plus tard, il est arrivé en Espagne, mais nous avons changé son nom et l’avons appelé jogging. Parce que oui, parce qu’il nous a donné l’envie. Bien que cela signifie la même chose, chez MENzig.fit, nous préférons le nom d’origine, qui est plus précis et moins obsolète que le mot jogging.
Le jogging diffère de la course même par des vêtements moins professionnels.
Le jogging consiste à courir (ou plutôt faire du jogging) en plein air, lentement mais sûrement. C’est-à-dire que vous maintenez un rythme stable, sans marcher (c’est déjà de la marche nordique), mais sans chercher à battre une marque personnelle ou à améliorer vos performances. Vous courez simplement confortablement dans un paysage propice à rester en forme et à vous sentir bien. La règle non écrite est que vous êtes un joggeur lorsque vous courez moins de 10 kilomètres par heure ou dépassez 6’20” par kilomètre.
Mais contrairement au monde de la course à pied, ici, il n’y a pas de plan de compétition établi et votre rythme n’est pas aussi important que de passer un bon moment à pratiquer votre passe-temps favori, même avec des personnes qui partagent votre amour du sport. En réalité, le jogging est plus une activité sociale dans laquelle, accessoirement, on se met en forme. Car oui, au final des calories se perdent avec le mouvement. Et non seulement cela, mais cela sert aussi à renforcer les muscles. De plus, comme on soumet le corps à moins d’intensité physique et moins d’impact sur les articulations qu’avec la course à pied, le risque de blessure est fortement réduitce qui en fait un exercice idéal pour tous les âges. Même la bande de roulement est différente, car ici le pied oscille davantage. Pour que plus tard ils disent qu’ils sont les mêmes…
Le jogging peut se faire à deux ou en groupe.
Fonctionnement
La course à pied est une évolution du jogging. En fait, il y a beaucoup de gens qui commencent à faire du jogging et, se voyant avec une meilleure capacité physique, commence à se lancer des défis. C’est la clé de cette activité, et la principale distinction par rapport au jogging. Un coureur qui ne se lance pas de défi n’est pas un coureur. Cela commence par augmenter un peu la distance parcourue par kilomètre, et se termine par une préparation minutieuse participer à des courses ou à des marathonsun univers auquel les joggeurs ne participent généralement pas.
La course à pied nous rapproche donc plus de l’athlétisme que de l’amateurisme. Distances, temps, vitesse, résistance, fréquence cardiaque avec cardiofréquencemètres, équipement (de bonnes chaussures avec amorti et légèreté garantis sont indispensables)… Plus qu’un loisir, c’est un travail qui s’impose. maîtrise parfaitement, établir des routines d’entraînement que vous ne devriez pas sauter. Cependant, la satisfaction générée en voyant comment vous subjuguez votre corps et comment il vous répond en améliorant vos temps est un plaisir indescriptible, bien qu’il puisse vous apporter des souffrances sous forme de blessures. Si vous avez de la chance avec des blessures, vous développerez votre condition physique et perdrez des calories beaucoup plus rapidement qu’en faisant du jogging.
En raison de la demande et de la planification nécessaire, la course à pied est plus concentrée dans un groupe d’âge spécifique. Bien sûr, la bande ne cesse d’augmenter au fil des ans. Et au fait, la bande de roulement est beaucoup plus linéaire.
Trouvez les bonnes chaussures si vous voulez éviter les blessures en courant.
En Espagne, les termes jogging et course à pied sont confondus depuis des années, sauf chez les coureurs les plus professionnels qui savent vraiment ce qu’ils font. Mais Aux États-Unis, ne pensez même pas à dire à un coureur que s’il fait du jogging… En fait, une façon de se piquer est de se dire que vous faites du jogging. Et la meilleure chose est qu’ils mordent vraiment.
Maintenant que vous connaissez en détail les différences entre le jogging et la course à pied, ne vous y trompez pas : quand vous voyez que votre ami appelle le jogging dans le parc la course à pied (qui est aussi une bonne activité physique, attention), exhibez-le.
Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement
Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.
Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?
Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.
5 astuces pour obtenir un ventre plat
Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements.
Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements.
Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre.
Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat.
Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat.
Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.
Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.
40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois
Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.
5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé
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Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
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Masse musculaire: comment gagner ?
Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.
