Comprendre les différences entre courir et sprinting : votre guide complet.


La course à pied est l’entraînement à la mode, celui qui gagne le plus de followers mois après mois. Maintenant, tout le monde enfile des baskets et sort courir en pensant qu’il est déjà un de plus au sein de la communauté des coureurs. Cependant, rien n’est plus éloigné de la réalité. Beaucoup pensent qu’ils courent alors que ce qu’ils pratiquent vraiment est le jogging, mieux connu en Espagne sous le nom de jogging. Et oui, bien qu’il n’y ait plus une seule personne qui parle de jogging ou de footing, la majorité continue à le pratiquer, sauf qu’ils l’ont renommé à tort.

Pour ceux qui ne savent pas en quoi consiste chaque discipline, nous allons vous apprendre les différences entre courir et faire du jogging.

Sommaire :

Le jogging

Le jogging est devenu populaire aux États-Unis dans les années 1960 et 1970. et quelques décennies plus tard, il est arrivé en Espagne, mais nous avons changé son nom et l’avons appelé jogging. Parce que oui, parce qu’il nous a donné l’envie. Bien que cela signifie la même chose, chez santé-et-bien-etre.fr, nous préférons le nom d’origine, qui est plus précis et moins obsolète que le mot jogging.


Le jogging diffère de la course même par des vêtements moins professionnels.
Le jogging diffère de la course même par des vêtements moins professionnels.

Le jogging consiste à courir (ou plutôt faire du jogging) en plein air, lentement mais sûrement. C’est-à-dire que vous maintenez un rythme stable, sans marcher (c’est déjà de la marche nordique), mais sans chercher à battre une marque personnelle ou à améliorer vos performances. Vous courez simplement confortablement dans un paysage propice à rester en forme et à vous sentir bien. La règle non écrite est que vous êtes un joggeur lorsque vous courez moins de 10 kilomètres par heure ou dépassez 6’20” par kilomètre.

Mais contrairement au monde de la course à pied, ici, il n’y a pas de plan de compétition établi et votre rythme n’est pas aussi important que de passer un bon moment à pratiquer votre passe-temps favori, même avec des personnes qui partagent votre amour du sport. En réalité, le jogging est plus une activité sociale dans laquelle, accessoirement, on se met en forme. Car oui, au final des calories se perdent avec le mouvement. Et non seulement cela, mais cela sert aussi à renforcer les muscles. De plus, comme on soumet le corps à moins d’intensité physique et moins d’impact sur les articulations qu’avec la course à pied, le risque de blessure est fortement réduitce qui en fait un exercice idéal pour tous les âges. Même la bande de roulement est différente, car ici le pied oscille davantage. Pour que plus tard ils disent qu’ils sont les mêmes…

Conseil santé :  Les ambulances de santé : un maillon essentiel pour une prise en charge médicale rapide et efficace


Le jogging peut se faire à deux ou en groupe.
Le jogging peut se faire à deux ou en groupe.

Fonctionnement

La course à pied est une évolution du jogging. En fait, il y a beaucoup de gens qui commencent à faire du jogging et, se voyant avec une meilleure capacité physique, commence à se lancer des défis. C’est la clé de cette activité, et la principale distinction par rapport au jogging. Un coureur qui ne se lance pas de défi n’est pas un coureur. Cela commence par augmenter un peu la distance parcourue par kilomètre, et se termine par une préparation minutieuse participer à des courses ou à des marathonsun univers auquel les joggeurs ne participent généralement pas.


En courant, vous vous défiez constamment.
En courant, vous vous défiez constamment.

La course à pied nous rapproche donc plus de l’athlétisme que de l’amateurisme. Distances, temps, vitesse, résistance, fréquence cardiaque avec cardiofréquencemètres, équipement (de bonnes chaussures avec amorti et légèreté garantis sont indispensables)… Plus qu’un loisir, c’est un travail qui s’impose. maîtrise parfaitement, établir des routines d’entraînement que vous ne devriez pas sauter. Cependant, la satisfaction générée en voyant comment vous subjuguez votre corps et comment il vous répond en améliorant vos temps est un plaisir indescriptible, bien qu’il puisse vous apporter des souffrances sous forme de blessures. Si vous avez de la chance avec des blessures, vous développerez votre condition physique et perdrez des calories beaucoup plus rapidement qu’en faisant du jogging.

En raison de la demande et de la planification nécessaire, la course à pied est plus concentrée dans un groupe d’âge spécifique. Bien sûr, la bande ne cesse d’augmenter au fil des ans. Et au fait, la bande de roulement est beaucoup plus linéaire.

Conseil santé :  Journées mondiales de la santé : 5 événements incontournables pour améliorer votre bien-être


Trouvez les bonnes chaussures si vous voulez éviter les blessures en courant.
Trouvez les bonnes chaussures si vous voulez éviter les blessures en courant.

En Espagne, les termes jogging et course à pied sont confondus depuis des années, sauf chez les coureurs les plus professionnels qui savent vraiment ce qu’ils font. Mais Aux États-Unis, ne pensez même pas à dire à un coureur que s’il fait du jogging… En fait, une façon de se piquer est de se dire que vous faites du jogging. Et la meilleure chose est qu’ils mordent vraiment.

Maintenant que vous connaissez en détail les différences entre le jogging et la course à pied, ne vous y trompez pas : quand vous voyez que votre ami appelle le jogging dans le parc la course à pied (qui est aussi une bonne activité physique, attention), exhibez-le.

Valentine
Les derniers articles par Valentine (tout voir)
Conseil santé :  Les bienfaits des sushis pour la santé: tout ce que vous devez savoir !

Laisser un commentaire

Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

  • Abdominale: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Graisse: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Muscler: les meilleurs exercices de musculation pour avoir un ventre plat
  • Musculation: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle abdominale: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Abdomen: les meilleurs exercices pour travailler son abdomen
  • Transverse: le muscle transverse, l'un des principaux muscles abdominaux
  • Muscle: comment muscler son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Obliques: comment travailler ses obliques pour avoir un ventre plat ?
  • Sangle: comment utiliser une sangle abdominale pour avoir un ventre plat
  • Brûler: comment brûler les graisses abdominales et avoir un ventre plat ?
  • Hanches: comment avoir un ventre plat en travaillant les hanches ?
  • Ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Cardio: les meilleurs exercices de cardio pour brûler les graisses du ventre
  • Maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Gainage: comment faire du gainage pour avoir un ventre plat ?
  • Fitness: comment faire du fitness pour avoir un ventre plat ?
  • Avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Tonifier: comment tonifier son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Crunch: l'exercice abdominal idéal pour avoir un ventre plat
  • Calories: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
  • Perdre du poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ceinture abdominale: comment utiliser une ceinture abdominale pour avoir un ventre plat ?
  • Graisse abdominale: comment brûler la graisse abdominale et avoir un ventre plat ?
  • Buste: comment avoir un ventre plat en travaillant le buste ?
  • Affiner: comment affiner son ventre pour avoir un ventre plat ?
  • Cuisses: comment avoir un ventre plat en travaillant les cuisses ?
  • Fesses: comment avoir un ventre plat en travaillant les fesses ?
  • Gaine: comment utiliser une gaine pour avoir un ventre plat ?
  • Pour avoir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Perdre de la graisse: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Tour de taille: comment réduire son tour de taille pour avoir un ventre plat ?
  • Pour un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Exercices abdominaux: les meilleurs exercices pour avoir un ventre plat
  • Perte de poids: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Nombril: comment avoir un ventre plat sans faire d'abdos ?
  • Calorique: quels sont les aliments riches en calories et comment les éviter ?
  • Digestion: comment améliorer sa digestion pour avoir un ventre plat ?
  • Glucides: quels sont les aliments riches en glucides et comment les éviter ?
  • Viscères: comment avoir un ventre plat en travaillant les viscères ?
  • Avoir des abdos: comment avoir un ventre plat en travaillant les abdos ?
  • Obtenir un ventre plat: 10 astuces pour avoir un ventre plat
  • Fessiers: comment avoir un ventre plat en travaillant les fessiers ?
  • Métabolisme: comment améliorer son métabolisme pour maigrir du ventre ?
  • Pour maigrir: comment maigrir du ventre rapidement et efficacement ?
  • Ballonnements: comment éviter les ballonnements pour avoir un ventre plat ?
  • Mangez: comment manger pour avoir un ventre plat ?
  • Abdominales: les meilleurs exercices pour muscler son ventre
  • Kilos: comment perdre du ventre rapidement et efficacement ?
  • Masse musculaire: comment gagner ?

Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.