Le plus grand défi de 2023 : retrouver la motivation (ou se discipliner pour ne pas en dépendre)


Il existe de nombreux domaines de la vie dans lesquels la persévérance est essentielle. Gym, travail et même relations personnelles. Bien que pour certains, c’est facile à tous égards, pour d’autres, l’un d’entre eux échoue (et c’est généralement le premier).

Le Nouvel An et septembre sont des dates clés en termes d’objectifs. Le début de l’année et le début de l’année scolaire motivent beaucoup à établir de nouveaux objectifs qui, malheureusement, sont souvent abandonnées le premier mois. Pourquoi arrive-t-il ?

Au début de ce cycle, nous tirons la motivation extrinsèque (motivation à vie). Mais, Semblable à l’étape de tomber amoureux, cela se termine et nous nous retrouvons avec l’amour et, dans ce cas, la discipline ou la motivation intrinsèque. Et comment pouvons-nous travailler la discipline?

Avoir des objectifs clairs

Lorsque la poussée de motivation s’estompe, Il est important d’avoir des objectifs clairs. Pourquoi est-ce que je veux m’entraîner tous les jours ? Quels sont ses avantages ? Où est-ce que je veux aller avec ? Des questions comme celles-ci peuvent être appliquées à tous les aspects de notre vie pour définir comment nous voulons nous voir dans quelques années et agir en conséquence par petites étapes définies.

Si vous ne savez pas pourquoi vous le faites, il est plus facile pour vous de ne pas adhérer à ce plan et de l’abandonner, mais si vous avez un objectif à moyen-long terme, il est plus facile de développer la discipline.

mettre les choses en perspective

Probablement, rester sur le canapé est ce que vous ressentez le plus en ce momentmais en relativisant et si votre objectif est, par exemple, de définir vos muscles, à long terme, flâner aujourd’hui n’est pas la meilleure option.

Attention, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous reposer. Il y a un bon équilibre à trouver entre l’apitoiement sur soi (ce qui est nécessaire) et le sacrifice. Pour atteindre vos objectifs, vous devrez faire des sacrifices, mais cela ne signifie pas que vous n’écoutez pas votre esprit et votre corps dans le processus.

La discipline, c’est prendre les meilleures décisions pour agissez sur vos pensées, pas sur vos sentiments. Il s’agit d’équilibrer ce que vous voulez à court terme et ce que vous voulez à long terme.

créer des habitudes

Pour créer de la discipline et des habitudes, il est essentiel de surmonter les résistances initiales. Espérons que la motivation extrinsèque nous aidera maintenant, mais ensuite ce seront nos propres résultats qui nous aideront à continuer. Voir une amélioration et sentir que vous êtes bon dans quelque chose vous donne envie de continuer.

D’autres fois, il vaut mieux ne pas réfléchir à deux fois. Tout comme vous ne vous demandez pas si vous devez vous brosser les dents aujourd’hui, créez cette même habitude en vous entraînant, en dessinant ou en étudiant. Fais-le c’est tout, Personne n’a jamais regretté d’être sorti courir.

facilitez-nous les choses

Pour réaliser tout cela, il existe des moyens de vous faciliter la tâche. L’un d’eux est rendre la mauvaise décision moins confortable. Si vous voulez que le mobile ne vous distrait pas, ne le laissez pas dans la même pièce. Si vous en avez vraiment besoin, vous quitterez la pièce pour le récupérer, mais il ne sera pas aussi facile de tomber que si vous l’aviez à côté de vous.

Une autre façon est laissez les choses nécessaires à votre tâche prêtes à l’avance. Laissez le sac à dos pour la salle de sport ou le bureau prêt à vous lever et à commencer à étudier. Cela rendra l’activité plus simple et il n’y aura pas de place pour la paresse.

En dernier, il y a des gens qui partagent ou publient leurs objectifs avec d’autres personnes les aident à les atteindre. Cette pression externe peut être utile pour forcez-vous à travailler dessus même si vous ne voulez pas ce jour-là parce que vous y êtes déjà engagé (toujours avec modération et en prenant soin de votre santé).

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Comment obtenir un ventre plat en 30 jours : les meilleurs exercices, aliments et conseils pour perdre la graisse du ventre et avoir un ventre plat rapidement

Le sujet du jour est comment perdre du ventre. Nous allons voir ensemble les différents exercices abdominaux, les aliments à privilégier et à éviter, ainsi que les gestes à adopter au quotidien pour retrouver un ventre plat.

Comment perdre du ventre rapidement et avoir un ventre plat ?

Il est possible de perdre du ventre rapidement et d'avoir un ventre plat en suivant quelques conseils simples. Tout d'abord, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de manger une alimentation équilibrée. Il est également conseillé de boire beaucoup d'eau et de limiter les aliments riches en graisses et en sucres. Enfin, il est important de faire quelques exercices spécifiques pour tonifier les muscles abdominaux.

5 astuces pour obtenir un ventre plat

Manger des aliments riches en fibres pour faciliter le transit intestinal et éviter les ballonnements. Boire beaucoup d'eau pour éviter la rétention d'eau et les gonflements. Faire du cardio pour brûler les graisses et perdre du ventre. Tonifier les muscles abdominaux pour avoir un ventre plat. Faire du gainage pour renforcer les muscles du buste et du dos, et ainsi avoir un ventre plus plat. Pour obtenir un ventre plat, il est important de faire de l'exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Il est également important de boire beaucoup d'eau et de limiter les boissons gazeuses.

Le ventre est l'une des zones les plus difficiles à muscler et à tonifier. Il est également l'une des zones les plus sensibles aux accumulation de graisse et aux ballonnements. Pour avoir un ventre plat, il est donc important de faire des exercices abdominaux régulièrement, mais aussi de surveiller son alimentation et de boire beaucoup d'eau.

40 exercices pour avoir un ventre plat en un mois

Il n'y a pas de secret pour avoir un ventre plat en un mois : il faut faire des exercices abdominaux quotidiennement et adopter une alimentation équilibrée. Les exercices abdominaux vont tonifier vos muscles et vous aider à brûler les graisses. Pour un ventre plat, il est recommandé de faire au moins 40 exercices par jour. Adoptez une alimentation riche en fibres et en protéines pour favoriser la perte de poids et évitez les aliments riches en sucres et en lipides. Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons gazeuses.

5 astuces pour obtenir un ventre plat et musclé

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Il est important de faire des exercices abdominaux pour avoir un ventre plat, mais il est également important de suivre un régime alimentaire équilibré et de boire beaucoup d'eau. Les aliments riches en fibres et les probiotiques sont excellents pour la santé intestinale. Il est également important de faire de l'activité physique régulièrement pour brûler les graisses et de suivre un programme de fitness adapté à votre niveau.