La secoue pour perdre du poids sont devenus à la mode et sont un ressource habituelle chez les personnes qui veulent perdre du poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou de santé, et ne veulent pas faire face à un régime traditionnel accompagné d’exercice. Chez MENzig.fit, nous allons analyser ce que ces shakes ont et s’ils fonctionnent vraiment pour ce que nous recherchons : perdre des kilos.
Sommaire :
Types de shakes pour perdre du poids
Il existe deux types de shakes pour perdre du poids. D’une part, il existe des produits en poudre qui contiennent un concentré de protéines, de fibres et de nutriments. Ils doivent être mélangés à un liquide, généralement de l’eau ou du lait, et servent à remplacer l’un des repas. D’autre part, on trouve des smoothies aux fruits et légumes qui ajoutent également un élément antioxydant comme le thé vert, réputé pour brûler les graisses.
Remplacer les poudres de shake
Ils sont sur le marché depuis de nombreuses années et ont gagné beaucoup de parts de marché en proposant un produit qui a fait remplacement d’un ou jusqu’à deux repas par jour et utilisé pour perdre du poids. Ils sont utilisés comme barres de satiété et peuvent fonctionner comme un complément alimentaire à prendre à un moment donné, mais ils ne doivent pas être un élément fondamental d’un régime en tant que substitut des repas.
Un autre type de shakes en poudre sont ceux qui sont vendus dans les herboristes, les gymnases ou les magasins de nutrition sportive et qui fournissent tous les nutriments nécessaires à un régime, mais ils ne sont pas sains car ces shakes, en plus des protéines, incorporent d’autres substances telles que l’acide conjugué l’acide linoléique ou CLA, qui n’est pas recommandé car il provoque des lésions rénales.
smoothies antioxydants
Les smoothies qui mélangent fruits et légumes sont entrés dans nos vies pour rester. Ils sont connus sous le nom de ‘detox shakes’, servent à ‘détoxifier’ le corps et sont généralement accompagnés d’éléments brûle-graisses comme le thé vert ou rouge. Il y a une controverse à ce sujet, car il y a ceux qui prétendent que le corps n’est pas intoxiqué, donc il n’a pas besoin de se détoxifier, mais la vérité est que beaucoup de gens les utilisent pour remplacer un repas et essayer de perdre quelques kilos .
Les smoothies fonctionnent-ils pour perdre du poids ?
allez-y ça les shakes minceur ne sont pas miraculeux; c’est-à-dire que vous ne pourrez pas perdre de kilos simplement en remplaçant un repas par un shake, quel qu’il soit. Aucune étude n’a montré la fiabilité ou non des shakes comme méthode de perte de poids, mais ni l’un ni l’autre n’a le contraire : personne ne garantit que prendre des shakes vous aidera à perdre du poids.
Pour prendre des shakes et perdre du poids, vous devez suivre plusieurs conseils, mais surtout, il faut suivre une alimentation équilibrée et faire un peu d’exercice. Pour le type de régime à suivre pour perdre du poids, nous pouvons donner quelques indices :
- Il est essentiel de prendre des protéines de qualité présentes dans le poulet, les œufs ou les poissons comme le saumon ou le thon.
- De nombreuses personnes éliminent les glucides de leur alimentation pour perdre du poids, mais il est préférable de les remplacer par des produits à base de grains entiers. Un bon exemple est les pâtes de blé entier.
- Il est bon de manger cinq fois par jour, même si l’on cherche à perdre des kilos, pour que le métabolisme soit constamment en marche.
L’effet rebond et secoue
Tout spécialiste à qui vous demandez des informations sur la nutrition sera d’accord avec cette affirmation : Substituer les repas aux shakes de manière généralisée et à long terme n’est pas une bonne idée.
En introduisant des shakes dans l’alimentation, nous parvenons à réduire l’apport calorique quotidien. Cependant, le poids perdu est dû à l’élimination des liquides et non à la combustion des graisses, car en mangeant moins de calories, le métabolisme ralentit. Cela nous fera nous retrouver devant un double péril à venir : si nous continuons à consommer des shakes, notre corps ne recevra pas les nutriments nécessaires ; mais si nous revenons à une alimentation équilibrée, avec cinq repas par jour, les calories reviendront dans notre corps et nous feront récupérer les kilos que nous avions perdus… et comme le métabolisme a l’habitude de fonctionner lentement, ce ne sera pas capable de brûler toute la graisse accumulée, prenant encore plus de poids que nous n’en avions perdu.
UN Une bonne idée à intégrer dans notre alimentation est de faire des smoothies maison pour remplacer certains repas, mais pas pour le faire à plusieurs reprises, mais ponctuellement. Ils peuvent être très utiles les jours où nous avons beaucoup mangé ou nous n’avons pas très faim, car ils fournissent au corps les nutriments nécessaires. Les fruits, les légumes et les graines comme le chia sont une excellente combinaison à mélanger dans un smoothie.
Par conséquent, la les shakes pour perdre du poids ne semblent pas être la meilleure idée si on veut perdre des kilos qu’il nous reste Il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement, afin d’obtenir le corps que nous recherchons sans nuire à notre corps. Obtenez-le maintenant avec MENzig.fit !
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Les mères devraient voir leur professionnel de santé dans les trois semaines suivant l’accouchement, et poursuivre les soins nécessaires jusqu’à une visite post-partum complète dans les 12 semaines. Il est important de préparer un plan de soins post-partum pendant la grossesse pour mieux se préparer au retour à la maison. L’accouchement marque la fin de la grossesse, mais le voyage physique et émotionnel d’une nouvelle maman ne fait que commencer selon les professionnels de la santé et les parents expérimentés. Les 12 premières semaines après la naissance sont floues, mais la maman et le bébé navigueront ensemble dans ce territoire inconnu. Bienvenue dans le quatrième trimestre, le nouveau monde. Mais en quoi consiste exactement le quatrième trimestre ? C’est la période entre la naissance et douze semaines après l’accouchement. Le bébé s’adapte au monde extérieur et la maman s’adapte à son bébé. Cependant, cette période peut être épuisante physiquement et psychologiquement pour les parents, avec de nombreux changements importants dans le développement du bébé. Les parents eux-mêmes subissent également de nombreux changements au cours des 12 premières semaines. Il y a une courbe d’apprentissage à franchir, du temps nécessaire pour maîtriser les techniques comme l’emmaillotage et la distinction entre les signaux de faim et les signaux d’inconfort. Les nouvelles mamans peuvent ressentir des douleurs post-partum, des difficultés avec l’allaitement et des sautes d’humeur hormonales. Avec le manque de sommeil, les nouveaux parents ont beaucoup à faire. Être parent est un événement qui change la vie. Les premiers jours de la parentalité sont enrichissants mais stressants, avec de belles premières et des obstacles importants. Ces 12 semaines mettront la patience des parents à l’épreuve et les épuiseront au-delà de leur imagination. C’est un véritable bras de fer, savourant chaque instant tout en anticipant une période plus stable. Il est courant pour les nouveaux parents de ressentir un grand nombre d’émotions. On peut se sentir joyeux une minute, puis se questionner sur sa capacité à être parent la minute suivante. Le quatrième trimestre est une montagne russe émotionnelle avec de nombreux hauts et bas. L’un des défis est de se sentir seul. Contrairement aux rendez-vous médicaux réguliers à la fin de la grossesse, on peut ne pas voir son professionnel de santé pendant 4 à 6 semaines après la naissance. De nombreux nouveaux parents connaissent une période de “baby blues” pendant les premières semaines. La dépression post-partum peut perdurer plus longtemps et être très oppressante pour une nouvelle maman. Il est important de chercher un traitement professionnel si on se sent impuissant, déprimé ou incapable de prendre soin de soi et de son enfant. Une maman qui a accouché guérit également du traumatisme de l’accouchement pendant les 6 à 8 premières semaines, qu’il s’agisse d’un accouchement vaginal ou par césarienne. Les douleurs post-accouchement peuvent rendre l’exercice douloureux, et les saignements et crampes peuvent durer des semaines. Avec une césarienne, il faut encore plus de temps pour guérir et s’adapter. La plupart des nouveaux parents passeront leur premier examen post-partum six semaines après la naissance. Néanmoins, si l’on souffre physiquement ou émotionnellement, cette attente peut sembler interminable, alors il ne faut pas hésiter à contacter son médecin. Il est crucial de surveiller son bien-être mental tout au long du quatrième trimestre. Se sentir un peu déprimé est normal, mais si sa santé mentale se détériore et qu’on n’arrive pas à y remédier, il faut demander l’aide d’un expert en santé mentale. On traverse une transition, on doit se donner le temps de mûrir psychologiquement et de s’adapter aux nouvelles tâches liées à la naissance de son bébé. Il peut être difficile de faire face à une perte, et encore plus lorsque l’on se sent constamment faible ou triste tout en gérant les changements hormonaux. Il est important d’être attentif à sa santé mentale et de se tourner vers un professionnel si nécessaire. La santé de son nouveau-né est généralement la plus grande préoccupation d’une nouvelle maman. Avoir un petit être dépendant de soi peut susciter de l’anxiété, avec un mélange d’amour et de multiples émotions. Il est normal de s’inquiéter pour le bien-être de son bébé, mais si cette inquiétude devient envahissante et impacte la vie quotidienne, il ne faut pas hésiter à demander l’aide d’un thérapeute. Le soutien du partenaire est essentiel pendant le quatrième trimestre. Il est important de se sentir aimé, car les changements causés par l’accouchement peuvent créer une relation complexe avec son propre corps. Le partenaire doit encourager et soutenir la maman dans sa pratique d’amour-propre et ses soins personnels, montrant ainsi qu’elle n’est pas uniquement définie par son rôle de prendre soin de l’enfant. Le manque d’attention et d’affection du partenaire peut avoir un impact considérable sur une nouvelle maman qui peut se sentir ignorée et indésirable. Il peut être difficile de créer des liens avec son bébé tout en respectant ses obligations professionnelles si on est une maman qui travaille. Même pendant son congé maternité, certaines femmes ne peuvent pas se déconnecter et continuent de penser à leur travail. Il ne faut pas se sentir coupable de vouloir faire une petite mise à jour ou de discuter avec des collègues. Il est important de calmer le bruit dans sa tête et de revoir ses propres perceptions. Laisser son bébé avec une nounou peut créer de la culpabilité de ne pas passer suffisamment de temps avec lui. Mais il faut se rappeler que les nounous sont des experts en garde d’enfants et seront en mesure de prendre soin de son bébé de manière appropriée. Il est crucial de noter que même si la mère n’est pas là physiquement, elle maintient un lien avec son enfant. L’allaitement est souvent considéré comme le moyen idéal de créer des liens avec le nouveau-né, mais de nombreuses femmes ne peuvent pas allaiter pour diverses raisons. Il est important de se rappeler que l’allaitement n’est pas la seule façon de créer des liens avec son bébé. - septembre 28, 2023