Les smoothies, une solution efficace pour une perte de poids saine ?

La secoue pour perdre du poids sont devenus à la mode et sont un ressource habituelle chez les personnes qui veulent perdre du poids, que ce soit pour des raisons esthétiques ou de santé, et ne veulent pas faire face à un régime traditionnel accompagné d’exercice. Chez MENzig.fit, nous allons analyser ce que ces shakes ont et s’ils fonctionnent vraiment pour ce que nous recherchons : perdre des kilos.

Types de shakes pour perdre du poids

Il existe deux types de shakes pour perdre du poids. D’une part, il existe des produits en poudre qui contiennent un concentré de protéines, de fibres et de nutriments. Ils doivent être mélangés à un liquide, généralement de l’eau ou du lait, et servent à remplacer l’un des repas. D’autre part, on trouve des smoothies aux fruits et légumes qui ajoutent également un élément antioxydant comme le thé vert, réputé pour brûler les graisses.

Remplacer les poudres de shake

Ils sont sur le marché depuis de nombreuses années et ont gagné beaucoup de parts de marché en proposant un produit qui a fait remplacement d’un ou jusqu’à deux repas par jour et utilisé pour perdre du poids. Ils sont utilisés comme barres de satiété et peuvent fonctionner comme un complément alimentaire à prendre à un moment donné, mais ils ne doivent pas être un élément fondamental d’un régime en tant que substitut des repas.

Un autre type de shakes en poudre sont ceux qui sont vendus dans les herboristes, les gymnases ou les magasins de nutrition sportive et qui fournissent tous les nutriments nécessaires à un régime, mais ils ne sont pas sains car ces shakes, en plus des protéines, incorporent d’autres substances telles que l’acide conjugué l’acide linoléique ou CLA, qui n’est pas recommandé car il provoque des lésions rénales.

smoothies antioxydants

Les smoothies qui mélangent fruits et légumes sont entrés dans nos vies pour rester. Ils sont connus sous le nom de ‘detox shakes’, servent à ‘détoxifier’ le corps et sont généralement accompagnés d’éléments brûle-graisses comme le thé vert ou rouge. Il y a une controverse à ce sujet, car il y a ceux qui prétendent que le corps n’est pas intoxiqué, donc il n’a pas besoin de se détoxifier, mais la vérité est que beaucoup de gens les utilisent pour remplacer un repas et essayer de perdre quelques kilos .

Les shakes détox sont souvent pris pour “nettoyer” votre corps après une crise de boulimie. Shutterstock

Les smoothies fonctionnent-ils pour perdre du poids ?

allez-y ça les shakes minceur ne sont pas miraculeux; c’est-à-dire que vous ne pourrez pas perdre de kilos simplement en remplaçant un repas par un shake, quel qu’il soit. Aucune étude n’a montré la fiabilité ou non des shakes comme méthode de perte de poids, mais ni l’un ni l’autre n’a le contraire : personne ne garantit que prendre des shakes vous aidera à perdre du poids.

Pour prendre des shakes et perdre du poids, vous devez suivre plusieurs conseils, mais surtout, il faut suivre une alimentation équilibrée et faire un peu d’exercice. Pour le type de régime à suivre pour perdre du poids, nous pouvons donner quelques indices :

• Il est essentiel de prendre des protéines de qualité présentes dans le poulet, les œufs ou les poissons comme le saumon ou le thon.
• De nombreuses personnes éliminent les glucides de leur alimentation pour perdre du poids, mais il est préférable de les remplacer par des produits à base de grains entiers. Un bon exemple est les pâtes de blé entier.
• Il est bon de manger cinq fois par jour, même si l’on cherche à perdre des kilos, pour que le métabolisme soit constamment en marche.

L’effet rebond et secoue

Tout spécialiste à qui vous demandez des informations sur la nutrition sera d’accord avec cette affirmation : Substituer les repas aux shakes de manière généralisée et à long terme n’est pas une bonne idée.

En introduisant des shakes dans l’alimentation, nous parvenons à réduire l’apport calorique quotidien. Cependant, le poids perdu est dû à l’élimination des liquides et non à la combustion des graisses, car en mangeant moins de calories, le métabolisme ralentit. Cela nous fera nous retrouver devant un double péril à venir : si nous continuons à consommer des shakes, notre corps ne recevra pas les nutriments nécessaires ; mais si nous revenons à une alimentation équilibrée, avec cinq repas par jour, les calories reviendront dans notre corps et nous feront récupérer les kilos que nous avions perdus… et comme le métabolisme a l’habitude de fonctionner lentement, ce ne sera pas capable de brûler toute la graisse accumulée, prenant encore plus de poids que nous n’en avions perdu.

UN Une bonne idée à intégrer dans notre alimentation est de faire des smoothies maison pour remplacer certains repas, mais pas pour le faire à plusieurs reprises, mais ponctuellement. Ils peuvent être très utiles les jours où nous avons beaucoup mangé ou nous n’avons pas très faim, car ils fournissent au corps les nutriments nécessaires. Les fruits, les légumes et les graines comme le chia sont une excellente combinaison à mélanger dans un smoothie.

Par conséquent, la les shakes pour perdre du poids ne semblent pas être la meilleure idée si on veut perdre des kilos qu’il nous reste Il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement, afin d’obtenir le corps que nous recherchons sans nuire à notre corps. Obtenez-le maintenant avec MENzig.fit !